En el mundo del wellness y la psicología positiva, las afirmaciones positivas se han convertido en aspecto esencial para quienes buscan mejorar su bienestar mental y emocional. ¿Se trata de simples palabras de aliento? ¿Puede la ciencia respaldar la influencia y los beneficios detrás de las afirmaciones positivas? Síguenos leyendo para explorar la ciencia de la positividad, te contaremos cómo las declaraciones pueden tener un impacto profundo en nuestra psique y transformar nuestras vidas.
¿QUÉ SON LAS AFIRMACIONES POSITIVAS?
Las afirmaciones positivas son poderosas herramientas para iluminar nuestra mente y transformar nuestra perspectiva del mundo. Podemos imaginar que estas declaraciones son como faros que elegimos encender como guía hacia una mentalidad más positiva y resiliente.
De la misma manera, son declaraciones fortalecedoras destinadas a recordarnos nuestro propio valor. Ya sea recitándolas en voz alta o mentalmente, la práctica de afirmaciones funciona como un escudo contra el diálogo interno negativo y medicina para el corazón, pues buscan transformar los pensamientos negativos en positivos.
Al recitar afirmaciones, creamos un espacio mental en el que nos es más fácil disipar la negatividad, obtener claridad y por ende hallar nuevas perspectivas. De esta manera, nos damos cuenta que las afirmaciones positivas pueden trascender las palabras, influyendo positivamente en nuestra vida cotidiana.
BENEFICIOS DE LAS AFIRMACIONES POSITIVAS
En AHAL nos encanta fusionar lo holístico con lo tangible, acá te compartimos cómo las afirmaciones transforman la narrativa de nuestra existencia con algunos beneficios respaldados por evidencia científica:
- Mejora tu autoestima y autoconfianza: Estudios recientes sugieren que, en mayor medida, las personas tienden a considerar como una verdad la información que se repite constantemente (en contraste con las declaraciones que solo han escuchado una vez). Es por ello que la repetición de afirmaciones positivas contribuye a elevar la percepción de nosotros mismos.
- Mayor capacidad para manejar el estrés: Un estudio sugiere que los mensajes positivos que nos dedicamos a nosotros mismos activan áreas del cerebro relacionadas a vías de recompensa y autopercepción. En respuesta, las personas experimentan cambios positivos como una disminución de los pensamientos negativos y una respuesta más sana ante el estrés.
- Facilita que alcances tus metas: Estudios han demostrado que la práctica de auto-afirmaciones activa áreas responsables de crear asociaciones entre estímulos positivos y resultados positivos. Sugiriendo que las afirmaciones no solo influyen en el pensamiento, sino que también pueden potenciar la conexión entre la positividad mental y el logro de metas.
- Mayor conciencia sobre uno mismo: Al leer, recitar o escuchar declaraciones positivas regularmente, estas se arraigan en la mente subconsciente. Para aquellos que practican las afirmaciones les es más fácil ser conscientes de sí mismos al identificar pensamientos negativos, optando de manera natural por un enfoque positivo.
- Mejora la salud física y mental: Las afirmaciones promueven una armonía entre el cuerpo y la mente. Numerosos estudios respaldan que la práctica regular de afirmaciones positivas puede modular la respuesta del cerebro ante el estrés, evitando malestares físicos o enfermedades desencadenadas por este mismo.
CÓMO PRACTICAR LAS AFIRMACIONES POSITIVAS
Cada afirmación positiva aligera nuestros pensamientos y eleva nuestra auto-percepción. Conoce el Libro de Afirmaciones AHAL, un compendio de 365 declaraciones que nos recuerda que la verdadera belleza no solo se refleja en el espejo, sino que también florece desde el interior.
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